Stressbewältigung

Sport bringt stressfreien Segen

Stresshormone können Sie durch körperliche Bewegung abbauen. Ob Sie Ausdauersport, Krafttraining, Gymnastik, Tanzen, Holzhacken oder Gartenarbeit machen ist letztlich egal. Entscheidend ist, dass die Bewegung Spass macht und nicht durch Perfektionismus oder übertriebenen Leistungsdruck die Stressbelastung noch erhöht.

Geeignete Sportarten sind:

  • Ausdauersport wie Joggen, Walken oder Radfahren
  • Wandern, Bergsteigen
  • Fitness- und Krafttraining
  • Reiten, Bogenschießen
  • Gymnastik, Yoga, Pilates, Tanz
  • Verschiedene Wassersportarten
  • alle Wintersportarten

Sanfte Wege in die Mitte - Kraft der Stille

  • Autogenes Training (AT): eine hervorragende Methode, die zunächst unter Anleitung erlernt werden sollte.
  • Progressive Muskelrelaxation (PMR): durch den bewussten Wechsel von An- und Entspannung bestimmter Muskeln ist mit dieser Technik nach Jacobson eine tiefe Entspannung erfahrbar. Eine fachkundliche Anleitung können Sie bei mir lernen.
  • Meditation hilft das Gedankenkarusell zu stoppen und zu entspannen. Ich biete Ihnen die Anleitung zur Metta-Meditation an, Anleitung zum meditativen Gehen. Meditieren können Sie regelmäßig selber zu Hause oder in der Natur.

Weitere stressregulierende Methoden sind:

  • Achtsamkeitstraining, beispielsweise „der Body Scan“,
  • spezielle Atemübungen, die zu einer Entspannung führen.
  • Traumreisen: Sie begeben sich auf eine Reise in Ihre Fantasie. Während dessen tauchen Sie mit Ihren Gedanken ab, Ihre Muskelspannung wird reduziert und so kommt es zu Entspannung.
  • Hypnose ( ist separat beschrieben).

Anmeldung bitte unter der Telefonnummer: 0551 50429202

oder über Kontakt