Vom Stress zur Entspannung
Progressive Muskelrelaxation

Diese einfach zu erlernende Technik ist in vielen Lebenssituationen einsetzbar und leicht in den Alltag zu integrieren. Sie können diese Übungen im Büro, im Bus, vor dem Einschlafen bequem selber durchführen. Sie lernen ein gezieltes und bewusstes Anspannen und Entspannen Ihrer Willkürmuskulatur. Dadurch wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht, den Sie sofort spüren werden. Diese körperliche Entspannung wirkt sich positiv auf Ihre Psyche aus. Bei regelmäßiger Anwendung kann ein dauerhafter Stressabbau ohne Nebenwirkung erreicht werden. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR), ist ein körperorientiertes Verfahren zur therapeutischen Entspannung und wurde vom amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson 1938 entwickelt. Er erkannte den engen Zusammenhang von psychischer Anspannung und Muskelverspannung. Sein Motto lautete: “You must relax!“- “Du musst entspannen!“. Progressive Muskelentspannung gilt als effektivste und beliebteste Entspannungsübung.